Эволюция подготовки спортсменов

Эволюция подготовки спортсменов

Эта подготовка спортсменов не для слабых

Контрольный пакет акций у любого претендента на мировой спортивный триумф принадлежит его труду.

Только за последние 15 лет подготовка спортсменов пополнилась 7 тысячами упражнений стимуляции мышц. Объем тренировочных нагрузок у мастеров экстра-класса, занимающихся бегом, плаванием, греблей, велоспортом, увеличился в 2 раза, а их интенсивность возросла в 3 раза.

Резервные возможности организма выдающихся спортсменов по таким показателям, как частота дыхания и потребление кислорода в 1 минуту возросли соответственно до 1400 и 3200 процентов. Но даже это не предел. Оказывается, вполне реально подвести организм спортсмена к более высокому уровню жизнедеятельности, не повышая физических нагрузок:

• Использование биомеханических стимуляторов для мышц позволяет сократить время подготовки спортсменов в 60 раз

• Под влиянием психорегулирующей тренировки частота сердечных сокращений может снижаться до 12 уд/мин, а дыхания – до 2 вдохов в минуту

• За счет такой экономизации своих ресурсов в покое функциональные резервы сердца при физических нагрузках увеличиваются в 20 раз, а дыхания – в 100 раз.

Даешь подготовку спортсменов без риска

Психологический тренинг помогает спортсмену снять напряжение после изнурительной тренировки и настроить себя на нее, а также преодолеть робость и неуверенность во время состязаний.

А как быть, если резервы научно обоснованных методов подготовки спортсменов исчерпаны? Как в этих условиях восстановить силы, повысить качество тренировки и результативность атлета?

Попытка найти выход из кризисной ситуации путем приема запрещенных стимуляторов вряд ли оправдана. Современная биохимическая аппаратура способна отыскать кристалл сахара в бочке с песком. Так что стоит ли рисковать, если обнаружить наличие допинга в организме не составляет сегодня большого труда.

Лучше обратить внимание на неиспользованный до сих пор в полной мере резерв для новых достижений, каким является питание спортсмена.

Большие надежды на углеводы

Чтобы всегда быть в «форме», спортсмену недостаточно обеспечить свой организм нужным количеством энергии. Погоня за калориями – это еще не сила и скорость и тем более выносливость. Важно, чтобы подготовка спортсменов правильно сочетала в питании белки, жиры, углеводы. Организму небезразлично, какого качества «топливо» он получает.

Так, углеводы «поставляют» энергию в 4 раза быстрее, чем жиры, и поэтому служат важнейшим «горючим» в видах спорта, связанных с выносливостью. Хотя жиры содержат сравнительно больше калорий, они снижают результативность бегунов, пловцов, гребцов, велосипедистов, поскольку для сгорания жиров нужно значительно больше кислорода. Еще выше расход последнего при выработке энергии из белков.

Продуманное питание спортсмена действительно помогает выигрывать:

• Тяжелоатлетам, метателям, боксерам, борцам требуется больше белков (20–22%) и жиров (3–6%) и меньше углеводов (42–50%)

• При подготовке спортсмена на выносливость рекомендуется употреблять 15% белков, 25% жиров и 60% углеводов

• Восстановить и повысить работоспособность атлета в кратчайшие сроки способны минеральные соли, микроэлементы и витамины в готовых аптечных формах.

Резервы результативности спортсменов во многом зависят от применения всей системы средств восстановления, включающей педагогические, медико-биологические, гигиенические приемы воздействия. И только разумное их использование принесет сильному спортсмену пользу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика